Метро Борисово · 10:00–21:00 без выходных
Спортивный массаж «Спортивное расслабление»
Восстановление после нагрузки: снимаем забитость, возвращаем мышцам эластичность, готовим тело к следующей тренировке. 55 минут.
- Цена
- 3 500 ₽
- Длительность
- 55 минут
- Мастера
- Кирилл, Мария, Татьяна
Тренировка — это не то, что делает вас сильнее. Сильнее делает восстановление после неё. Если мышца не успевает вернуться в исходное состояние, следующая нагрузка ложится на уже уставшую ткань, и дальше по накатанной: забитость, потеря амплитуды, ощущение, что тело не тянет привычный объём.
Спортивный сеанс отличается от расслабляющего темпом и направлением работы. Здесь больше разминания и растяжения, меньше поглаживаний, и мастер идёт по конкретным группам мышц, которые получили нагрузку, а не по всему телу подряд.
Кому подходит
Забитые мышцы
После цикла тренировок ткань плотная, амплитуда упала, привычный вес идёт тяжелее.
Бег и длинные дистанции
Икры, задняя поверхность бедра, стопы. Классическая беговая связка, которая копит нагрузку незаметно.
Зал и силовые
Спина, грудные, плечи. После нескольких месяцев регулярных тренировок мускулатура укорачивается, и это надо разбирать.
Перед стартом
Тонизирующий сеанс за один-два дня до соревнований. Не накануне вечером и не глубокая проработка — это отдельная логика.
Возвращение после паузы
Первые недели после перерыва тело перегружается быстрее обычного, и восстановление важнее самих тренировок.
Тренируетесь много и давно
Регулярный сеанс раз в одну-две недели заметно снижает вероятность добраться до перетренированности.
Как проходит сеанс
- 0–5 мин
Разговор
Какой спорт, какой этап цикла, что беспокоит, когда следующая тренировка или старт. От этого напрямую зависит, будет сеанс восстановительным или тонизирующим.
- 5–15 мин
Разогрев рабочих групп
Широкие приёмы по тем мышцам, которые получили нагрузку. Не по всему телу — только по нужным цепочкам.
- 15–38 мин
Проработка
Глубокое разминание, выжимание, работа по местам крепления мышц. Здесь бывает ощутимо, особенно по забитым икрам. Интенсивность подбирается под то, когда у вас следующая нагрузка.
- 38–48 мин
Растяжение
Пассивное вытяжение проработанных групп. Именно этот блок возвращает амплитуду — без него разминание даёт половину эффекта.
- 48–55 мин
Финал
Успокаивающие приёмы, при необходимости тейпы на перегруженную зону, рекомендации по режиму до следующей тренировки.
Что даёт восстановительный сеанс
После первого сеанса
Возвращается амплитуда: приседание идёт глубже, наклон дальше, плечо поднимается свободнее.
Уходит ощущение забитости, мышцы становятся мягче и отзывчивее.
Крепатура после тяжёлой тренировки проходит быстрее — обычно на день раньше, чем без массажа.
После курса
Оптимальный ритм — раз в одну-две недели в тренировочный период, чаще в пиковые недели цикла.
Перед соревнованиями глубокую работу планируют минимум за 3–4 дня. За сутки до старта делают только лёгкий тонизирующий сеанс.
В межсезонье можно взять короткий курс глубокой проработки — тело успеет восстановиться до возобновления нагрузок.
Показания и противопоказания
Когда стоит записаться
- Забитость мышц после тренировочного цикла
- Снижение амплитуды движений
- Длительная крепатура после нагрузки
- Подготовка к соревнованиям и восстановление после них
- Возвращение к тренировкам после перерыва
- Профилактика перегрузки при регулярном спорте
Когда нельзя
- Свежие травмы, растяжения, разрывы — сначала к врачу
- Острая боль в мышце или суставе
- Гематомы и отёк в зоне работы в первые дни после травмы
- Повышенная температура, острые инфекционные состояния
- Тромбоз, тромбофлебит, выраженный варикоз
- Онкологические заболевания
- Обострение хронических заболеваний
Массаж не заменяет лечение. Если есть хроническое заболевание, обострение или вы наблюдаетесь у врача — сходите на консультацию до записи.
Цены
| Программа | Длительность | Мастер | Ведущий мастер |
|---|---|---|---|
| Спортивное расслабление | 55 минут | 3500 ₽ | 3500 ₽ |
Все мастера студии работают по одной методике и одному протоколу сеанса. Разница в цене — это стаж и набор авторских техник, которые мастер добавляет сверх протокола: у ведущего мастера их больше, и к нему чаще приходят со сложными запросами. Длительность сеанса, оснащение и уход после — одинаковые.
Кто проводит процедуру
-
Кирилл
Массажист
-
Мария
Косметолог-эстетист
-
Татьяна
Массажист
Записаться можно к конкретному мастеру — выбор в форме онлайн-записи.
Отзывы клиентов
-
Иван Ч. ★★★★★ Был моделью Кирилла и уже записался на следующий сеанс, очень понравилось как он работает, даёт полезные подробные рекомендации после массажа, вежливый и приятный специалист. Сам салон сделан просто по-королевски, максимально комфортно и красиво, рад что нашёл для себя это место
Читать на Яндекс Картах
Рейтинг студии — 5.0 по 121 оценкам, 87 отзывов на Яндекс Картах.
Частые вопросы
За сколько дней до старта делать?
Глубокую проработку — минимум за три-четыре дня, чтобы мышцы успели восстановиться. За сутки до старта только лёгкий тонизирующий сеанс, и об этом надо предупредить мастера заранее.
Можно сразу после тренировки?
Лучше через несколько часов или на следующий день. Сразу после тяжёлой нагрузки ткань отёчна, и глубокая работа по ней некомфортна и малополезна.
Поможет от крепатуры?
Ускорит её прохождение примерно на сутки и снимет ощущение скованности. Полностью убрать крепатуру массаж не может — это нормальный процесс восстановления.
Я потянул мышцу, можно на массаж?
В первые дни после травмы — нет. Сначала врач и покой. Работать с зоной можно только когда острая фаза прошла и врач не против.
Как часто ходить?
В тренировочный период — раз в одну-две недели. В пиковые нагрузки можно чаще, но тогда чередуйте глубокие сеансы с лёгкими.
Чем отличается от глубокотканного?
Логикой. Глубокотканный разбирает хроническое напряжение независимо от нагрузок. Спортивный привязан к вашему тренировочному циклу: интенсивность и время сеанса подбираются под то, когда у вас следующая работа.
Смежные услуги
- Глубокотканный массажБолее плотная работа в межсезонье
- Массаж ног и стопДля бегунов — отдельная короткая программа
- ТейпированиеРазгрузка перегруженной мышцы между тренировками
- Триггерный точечный массажЕсли в мышце появился болезненный узел
Запись
Записаться на спортивный массаж
Скажите при записи, какой у вас спорт и когда следующая тренировка или старт — от этого зависит, каким будет сеанс.
- 5,0рейтинг в Картах
- 87отзывов
- 10:00–21:00без выходных